要保持摄像画面稳定并避免抖动，可以采取以下措施：
使用三脚架或稳定器：在摄像过程中使用三脚架或专业的稳定器可以有效减少因手持摄像而导致的颤抖和抖动。
调整姿势：在手持摄像时，保持稳定的姿势可以减少抖动。双手握稳摄像机，双脚站稳，尽量减少不必要的移动和晃动。
控制呼吸：深呼吸并慢慢呼气可以帮助减轻因呼吸而导致的身体颤抖，从而使画面更加稳定。
使用电子稳定功能：一些摄像机拥有内置的电子稳定功能，可以在拍摄过程中自动调整画面，减少抖动。
尽量避免快速移动：在拍摄时尽量避免快速移动相机，特别是运动镜头或跟踪主体时要保持平稳的移动。
通过以上方法，可以有效保持摄像画面稳定，提高视频质量。