运动摄像机的存储介质和存储容量选择取决于多个因素，包括摄像机的分辨率、帧率、录制时长以及个人需求等因素。
首先，存储介质包括内置存储、SD卡、MicroSD卡、固态硬盘（SSD）等。一般来说，内置存储相对较小，适合短时间拍摄。SD卡和MicroSD卡是最常见的存储介质，适合大多数运动摄像机，但需要注意其读写速度和存储容量。SSD存储容量较大，适合需要长时间录制的情况，但价格相对较高。
其次，存储容量的选择应根据实际需求来确定。一般来说，高分辨率和高帧率的视频会占用更多的存储空间，因此需要更大容量的存储介质。同时，还需考虑录制时长和频率，以确保能够满足拍摄需求。建议根据自己的使用习惯和拍摄需求来选择适合的存储容量。
最后，建议在购买存储介质时选择知名品牌产品，以确保品质和稳定性。此外，定期备份重要视频文件也是非常重要的，以防止意外数据丢失。
综上所述，选择存储介质和容量时需要综合考虑摄像机参数、个人需求和使用习惯，以确保视频录制的顺利进行和数据的安全存储。