在拍摄过程中，出现画面抖动或模糊的主要原因是相机在拍摄过程中遭遇到震动或移动，导致成像不清晰。为了避免这种情况的发生，有以下几种方法可以采取：
使用三脚架或稳定器：使用三脚架或稳定器可以有效地固定相机，防止相机在拍摄过程中受到震动或移动，从而保证画面清晰。
控制手持相机的姿势：如果使用手持拍摄，要尽量保持手持相机稳定，避免晃动或抖动。建议采用双手握持相机，肘部紧贴身体，以减少震动。
使用快门线或自拍杆：如果需要在拍摄过程中按下快门按钮，可以考虑使用快门线或自拍杆，避免因按下按钮导致相机抖动。
调节快门速度和ISO：适当调节快门速度和ISO值可以帮助减少画面模糊问题。快门速度过慢或ISO值过低会导致拍摄过程中的晃动或移动在画面中留下模糊的痕迹。
使用防抖功能：一些相机和镜头配备了防抖功能，可以在拍摄过程中对抗手持相机的震动和晃动，提高画面清晰度。
总之，要避免画面抖动或模糊，就需要在拍摄前仔细准备和调整相机设置，采用稳定的拍摄姿势，并使用适当的辅助设备来保持相机稳定。这样可以有效地避免画面模糊和抖动问题的发生，提高拍摄质量和效果。