要调节微型摄像机的亮度和对比度，首先需要了解摄像机的设置菜单和功能键。一般来说，可以通过以下步骤进行调节：
打开摄像机的设置菜单：在摄像机的显示屏上找到设置菜单选项，并进入菜单界面。
调节亮度：在设置菜单中通常会有亮度调节选项，可以通过调节滑动条或旋转按钮来增加或减少画面的亮度。建议根据实际拍摄环境来调节亮度，确保画面明亮但不过曝光。
调节对比度：同样在设置菜单中会有对比度调节选项，可以通过操作滑动条或旋转按钮来调节对比度。适当提高对比度可以让画面更加清晰和生动。
调节白平衡：在一些摄像机中，还可以进入白平衡调节选项来调节画面的色彩，确保画面色彩准确和自然。
预览和调整：调节完亮度、对比度和色彩之后，可以通过摄像机的预览功能实时查看调节效果，确保画面符合要求。
需要注意的是，不同的摄像机可能设置菜单和调节功能有所不同，建议查阅摄像机的用户手册获取详细的操作指导。此外，在不熟悉操作的情况下，也可以咨询摄像机厂家或专业摄影师寻求帮助。