用户可以通过以下方法识别或发现自己的手机摄像头被软件控制了：
异常的指示灯或提示：许多手机在摄像头被使用时会有指示灯或者提示音来提醒用户，如果你发现手机摄像头在没有被用户打开的情况下出现异常的指示灯或提示音，可能是有软件在暗中控制摄像头。
异常的拍摄声音：如果用户在没有启动任何摄像头应用的情况下，听到了摄像头开始工作的声音，这可能意味着有软件在控制摄像头进行拍摄。
异常的活动指示：用户可以在手机设置中查看应用程序的活动指示，如果发现某个应用程序在没有用户操作的情况下频繁访问摄像头，可能是有恶意软件在控制摄像头。
网络流量监控：用户可以使用网络监控工具检查手机的网络流量情况，如果发现摄像头数据的传输量异常增加，可能是有软件在远程控制摄像头并将数据上传至互联网。
综上所述，用户可以通过留意手机的指示灯、声音、活动指示以及网络流量情况等方式来发现手机摄像头是否被软件控制。如果发现异常情况，建议立即停止使用手机，并进行杀毒扫描或者重置手机系统以清除潜在的恶意软件。同时，定期更新手机操作系统和应用程序，加强手机安全意识，可以有效降低被恶意软件控制的风险。