当发现自己的手机被控制时，首先要镇定下来，不要慌张。然后立即采取以下措施：
关闭手机的网络连接：包括Wi-Fi和移动数据。这可以阻止控制者进一步远程操控手机或者窃取个人信息。
关闭手机的蓝牙功能：蓝牙也是黑客控制手机的一种方式，因此关闭蓝牙可以减少被攻击的风险。
更改所有帐户的密码：登录所有关键应用和帐户，例如邮箱、银行账户、社交媒体等，立即更改密码。确保密码复杂度高且不容易被猜测。
扫描手机进行病毒检测：下载一个可信赖的杀毒软件，对手机进行全面扫描，查找潜在的恶意软件或病毒。
恢复出厂设置：如果以上措施无法解决问题，最后的手段是进行恢复出厂设置。但请注意，此举会清除手机上的所有数据，因此请提前备份重要信息。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议立即联系手机生产商或专业技术支持机构寻求帮助。同时，要时刻保持警惕，定期更新手机系统和应用程序，加强手机安全防护意识，避免再次受到类似攻击。