要判断一个室内摄像头的网络连接质量和稳定性，首先需要检查摄像头与无线路由器之间的信号强度和稳定性。确保摄像头所处的位置距离路由器不要过远，并且没有障碍物遮挡信号。如果信号弱也可以考虑使用信号增强器来加强信号。
其次，需要检查网络带宽是否足够支持摄像头的实时视频传输。可以通过在同一网络上同时进行多个设备的连接测试，看是否会影响到摄像头的视频传输质量。
另外，还可以通过查看摄像头的网络设置，查看其网络连接状态和传输速度。确保摄像头连接的是稳定的网络，并且传输速度达到要求。
最后，可以通过监控摄像头的实时视频画面和录像回放来观察网络连接的质量和稳定性。如果画面模糊、卡顿或者出现断断续续的情况，可能是网络连接存在问题。可以适当调整网络设置或者更换网络环境来改善连接质量和稳定性。