提高拍照或拍摄视频的技术和技巧需要不断的练习和学习，以下是一些方法和建议：
深入学习摄影和摄像的基本原理：了解光线、镜头、快门速度、光圈等基本元素如何影响画面效果，并学会如何调整这些参数来实现想要的拍摄效果。
大量练习：多拍多练是提高技术的最有效方式，通过多次拍摄不同主题、不同场景的作品，可以逐渐提升自己的拍摄水平。
研究优秀作品：多关注摄影和影像作品，学习他人的拍摄技巧和创作手法，从中汲取灵感和经验。
不断尝试新的拍摄角度和构图方式：尝试不同的拍摄角度、构图方式、对焦点等，可以为作品增添新的视觉效果。
注重细节：注意构图中的细节、光影效果和色彩搭配，这些细节能够提升作品的质量和表现力。
使用合适的器材：选择合适的相机、镜头、三脚架等器材对于提高拍摄技术也很重要。
总的来说，提高拍照或拍摄视频的技术和技巧需要不断的学习和实践，只有通过不断尝试和总结经验，才能够不断提升自己的水平。