要稳定拍摄运动视频并避免抖动，有几个关键的因素需要注意：
使用稳定器：稳定器是拍摄高质量稳定视频的关键工具。可以选择手持稳定器、三轴稳定器或者专业的稳定器设备来确保相机在运动过程中保持平稳。
调整相机设置：在拍摄运动视频时，可以调整相机的帧率和快门速度以适应运动速度。通常建议使用较高的帧率和快门速度，以减少模糊和抖动。
使用防抖功能：如果相机配备了防抖功能，可以开启该功能来稳定画面。不过要注意，有些防抖功能可能会影响画面质量，需要根据实际情况进行调整。
增加重量：在一些情况下，给相机增加一些重量可能有助于稳定拍摄。可以使用额外的配件或者增加一些重物来提高相机的稳定性。
软件后期处理：即使在拍摄时无法完全避免抖动，也可以通过后期处理软件来进行视频稳定。常见的视频编辑软件如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等都提供了视频稳定功能，可以帮助减少抖动效果。
总的来说，要稳定拍摄运动视频并避免抖动，需要在拍摄前做好准备工作，选择合适的设备和设置，确保相机稳定并注意运动时的动态变化。同时，在后期处理时可以通过软件对视频进行进一步稳定处理，以确保最终的视频效果。