保存和导出已录制的视频文件可以通过以下步骤进行：
首先，打开您用来录制视频的软件或设备，并找到已录制的视频文件。通常情况下，录制的视频文件会保存在软件的文件夹或设备的存储位置中。
一旦找到视频文件，右键单击文件，并选择“保存”或“导出”选项。如果您使用的是编辑软件，可能会有一个特定的导出功能，可以让您选择视频格式、分辨率和质量。
在弹出的保存窗口中，选择您要保存视频的目标文件夹，并为视频文件命名。确保选择一个容量足够大的存储位置，以便保存视频文件。
接下来，您可以选择视频的导出格式。常见的视频格式包括MP4、AVI、MOV等。选择一个适合您需求的格式，并设置视频的质量和分辨率。
最后，单击“保存”或“导出”按钮，软件将开始导出视频文件。这个过程可能需要一些时间，取决于视频文件的大小和您选择的质量设置。
一旦视频文件导出完成，您可以在您选择的目标文件夹中找到它。现在，您已经成功保存和导出了已录制的视频文件，可以随时观看或与他人分享。