要避免关键帧动画出现卡顿和不自然的过渡，首先需要确保关键帧的设置是准确和合理的。关键帧应该按照物体运动的自然轨迹进行设置，避免出现突然的方向改变或速度变化。此外，关键帧之间的时间间隔也需要合理安排，不要使物体在短时间内跳跃或移动过快，这样会给人一种不自然的感觉。
其次，对于复杂的动画效果，可以考虑使用缓动函数来平滑过渡关键帧之间的动画。缓动函数可以让动画在开始和结束时逐渐加速或减速，使得过渡更加自然流畅。同时，可以适当地调整缓动函数的参数，以获得更符合实际运动规律的效果。
另外，还可以考虑添加中间关键帧来细化动画过渡，特别是对于复杂的运动路径或变化速度的动画效果。通过添加更多的关键帧，可以使物体的运动更加平滑和流畅，避免出现突然的跳跃或不连贯的过渡。
总的来说，要想避免关键帧动画出现卡顿和不自然的过渡，需要在设置关键帧时考虑物体的运动规律和自然轨迹，合理安排关键帧之间的时间间隔，使用缓动函数平滑过渡，并适时添加中间关键帧来细化动画效果。通过这些措施，可以使关键帧动画呈现更加流畅和真实的效果。