长时间使用肩扛摄像机会给身体带来一定的负担，导致肩膀、颈部和背部肌肉疲劳、酸痛甚至受伤。为了适应这种情况，需要综合考虑以下几点：
姿势正确：使用摄像机时，要保持正确的姿势，将摄像机放在肩膀上并稳固地托住，避免向前倾斜或过度扭曲。同时，要保持颈部和背部挺直，避免驼背造成额外负担。
分段休息：在拍摄过程中，可以合理安排分段休息时间，放下摄像机进行休息和放松肌肉，有助于减轻疲劳和缓解肌肉紧张。
锻炼身体：定期进行肩部、颈部和背部的运动和拉伸操练，增强肌肉力量和柔韧性，提高适应长时间扛摄像机的能力。
使用辅助工具：可以考虑使用肩带或背挎包等辅助工具，分担摄像机的重量，减轻肩膀的负担。选择合适的肩带或背挎包，确保负重均匀和稳固。
合理安排工作时间：避免长时间连续工作，合理安排摄制计划和休息时间，以减少身体疲劳和保护健康。
总之，适应长时间使用肩扛摄像机的身体疲劳需要注意正确姿势、合理分段休息、锻炼身体、使用辅助工具和合理安排工作时间，保护身体健康并提高工作效率。