过度使用闪光会对拍摄效果造成影响，因为它可能导致照片出现过分明亮的区域，阴影过重，甚至产生眩光和反光等问题。为避免这种情况，以下是一些建议：
考虑环境光线：在拍摄时，先观察周围的光线情况，如果光线足够明亮，就不需要使用闪光灯。
调整闪光强度：如果必须使用闪光灯，尽量减小闪光强度，可以通过减小闪光灯的功率或者使用闪光灯柔光罩来降低闪光强度。
改变闪光角度：尽可能将闪光灯的方向调整到一个更为柔和的角度，可以使用反射板或者白色布等工具来扩散和均匀光线。
使用补光灯：如果需要增加光线的同时避免过度使用闪光，可以考虑使用LED补光灯等常用于视频拍摄的低亮度光源。
调整ISO和快门速度：通过增加ISO和调整快门速度等参数来增加环境光源的接收，从而减小使用闪光的需求。
总的来说，避免过度使用闪光对拍摄效果造成影响的关键在于细心观察环境光线情况，合理调整闪光灯的强度和角度，以及在必要时选择合适的替代光源。