在运动中准确把握主体并避免画面模糊，需要注意以下几点：
- 1.快门速度：在拍摄运动时，建议使用较高的快门速度，以捕捉主体的动作并避免拍摄时的模糊。通常情况下，快门速度在1/500秒至1/1000秒之间是比较适合的选择。
- 2.焦距：使用较长的焦距镜头可以更好地聚焦主体并突出其动作。同时，通过调整光圈大小，可以控制景深，使主体清晰而背景虚化，从而凸显主体。
- 3.追焦技巧：运动拍摄中，主体通常会保持移动，因此需要掌握追焦技巧。可以使用连续对焦模式并锁定主体进行拍摄，确保主体保持清晰。
- 4.光线条件：充足的光线条件可以提高拍摄质量，减少模糊和噪点。选择好的光线角度和亮度，有助于捕捉主体的细节和动作。
- 5.稳定性：保持相机稳定也是避免画面模糊的关键。可以使用三脚架或稳定器来增强拍摄稳定性，从而获得清晰的运动画面。
总的来说，准确把握运动中的主体并避免画面模糊需要结合快门速度、焦距、追焦技巧、光线条件和稳定性等因素进行综合考虑和调整，同时不断练习和实践，以提高运动拍摄技术和把握主体的能力。