如果忘记了使用的账号或密码，解绑天翼看家监控摄像头的方法如下：
首先，您需要找到摄像头上的重置按钮，通常是一个小孔或按钮，可以用针或类似的工具按下几秒钟来恢复出厂设置。
接着，等待摄像头重新启动并连接到网络。您可以通过手机或电脑找到摄像头的 Wi-Fi 名称并连接上它。
然后，在浏览器中输入默认的 IP 地址（通常是192.168.1.1或192.168.0.1），输入默认用户名和密码（通常是admin/admin）登录到摄像头的设置界面。
最后，您可以在设置界面中找到解绑或重置账号密码的选项，按照提示操作即可完成解绑天翼看家监控摄像头的过程。请注意，解绑后您可能需要重新设置摄像头的所有配置和功能。